Die Rolle von Longruns: Wie lang ist lang genug?
Das Training für Ultraausdauerrennen – das sind Läufe über die Marathondistanz (> 42,195 km) oder Rennen, die länger als sechs […]
Training
Ultra Hydration: Elektrolyte & Flüssigkeit im Ultra richtig planen
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Periodisierung im Ausdauersport: Von der Basis bis zum Wettkampf
Einleitung Periodisierung im Ausdauersport bedeutet, dein Training systematisch in Phasen zu gliedern – von der Grundlagenarbeit bis hin zur gezielten
80 km Ultra: So baust du deine Trainingswochen auf
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Technische Trails meistern: Trittsicherheit & Balance
Einleitung Trailrunning begeistert, weil es Abwechslung, Naturerlebnis und Abenteuer bietet. Doch die Faszination hat auch ihre Tücken: Wurzeln, lose Steine,
Ultra Saisonplan – Was ist bei der Planung zu beachten?
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Uphill Training – Anstiege effizient meistern
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Mentaltraining Ultra: Strategien für mehr Durchhaltevermögen & Motivation
Einleitung Mentaltraining Ultra ist genauso wichtig wie Kilometer und Höhenmeter. Jeder, der schon einmal einen Ultralauf absolviert hat, kennt den
3 Säulen der Ultra-Regeneration: Schlaf, Ernährung & Faszien
Einleitung Viele Läufer und Läuferinnen stecken unzählige Stunden in Training, Kilometer und Höhenmeter – doch der eigentliche Fortschritt entsteht nicht
Laufen im Schnee: Wintertraining für Läufer/-innen, um fit zu bleiben
Einleitung Viele Läufer und Läuferinnen innen fragen sich in den Wintermonaten: Soll ich bei Kälte und Schnee wirklich draußen laufen