Mit Patella-Bandage zurück auf den Trail: langsam, aber konsequent. Ein Läuferknie nach einem 45-Minuten-Lauf. Eine Diagnose, die meine gesamte Frühjahrssaison kippt. Und eine Lektion, die ich mir eigentlich nicht hätte erarbeiten müssen — aber die mich als Läufer und als Coach mehr gelehrt hat als jedes Lehrbuch. Hier kommt meine Geschichte, meine Diagnose und 10
Der Longrun ist die wichtigste Einzeleinheit im Ausdauertraining. Für Ultrarunner ist er nicht optional – er ist die Grundlage, auf der alles andere aufbaut. Doch wie lang sollte er wirklich sein? Die Antwort ist differenzierter als „so lang wie möglich». In diesem Artikel erfährst du, wie du Longruns nach Distanz und Renndistanz richtig dosierst, welche
Jeder Ultra hat einen Tiefpunkt. Die Frage ist nicht ob, sondern wann – und ob du darauf vorbereitet bist. Die Läufer, die finishen, sind nicht zwingend die physisch stärksten. Sie sind die mental robustesten. In diesem Artikel lernst du die häufigsten mentalen Tiefpunkte im Ultra kennen, bekommst ein konkretes Werkzeugset für den Wettkampf – und
