Die Rolle von Longruns: Wie lang ist lang genug?
Das Training für Ultraausdauerrennen – das sind Läufe über die Marathondistanz (> 42,195 km) oder Rennen, die länger als sechs […]
Ultra Hydration: Elektrolyte & Flüssigkeit im Ultra richtig planen
Einleitung Wer schon einmal länger als vier Stunden auf dem Trail unterwegs war, kennt das Problem: Irgendwann spielt die Energie
Coaching
Ultra-Coaching für Berufstätige: Warum ein Ultra-Coach der Gamechanger ist
Einleitung Der Traum vom Ultramarathon begeistert viele – doch besonders Berufstätige stehen vor einer scheinbar unlösbaren Herausforderung: Wie lässt sich
Periodisierung im Ausdauersport: Von der Basis bis zum Wettkampf
Einleitung Periodisierung im Ausdauersport bedeutet, dein Training systematisch in Phasen zu gliedern – von der Grundlagenarbeit bis hin zur gezielten
80 km Ultra: So baust du deine Trainingswochen auf
Einleitung Ein 80 km Ultra ist eine gewaltige Herausforderung – körperlich wie mental. Viele Läufer:innen fragen sich: Wie sieht eigentlich
Schlaf optimieren für Ausdauersportler: So nutzt du Erholung richtig
Einleitung Schlaf optimieren ist für Ausdauersportler eine der wirksamsten Maßnahmen, um Erholung und Leistungsfähigkeit zu steigern. Während wir schlafen, repariert
Technische Trails meistern: Trittsicherheit & Balance
Einleitung Trailrunning begeistert, weil es Abwechslung, Naturerlebnis und Abenteuer bietet. Doch die Faszination hat auch ihre Tücken: Wurzeln, lose Steine,
Ultra Saisonplan – Was ist bei der Planung zu beachten?
Einleitung Ein Ultra läuft sich nicht „einfach so“. Wer die Saison erfolgreich gestalten möchte, braucht mehr als nur Trainingskilometer. Ein
Uphill Training – Anstiege effizient meistern
Einleitung Bergauf laufen ist die Königsdisziplin im Trailrunning. Egal ob kurze Hügelintervalle oder lange Anstiege im Ultratrail – wer die
Mentaltraining Ultra: Strategien für mehr Durchhaltevermögen & Motivation
Einleitung Mentaltraining Ultra ist genauso wichtig wie Kilometer und Höhenmeter. Jeder, der schon einmal einen Ultralauf absolviert hat, kennt den