Ultra Hydration: Elektrolyte & Flüssigkeit im Ultra richtig planen
Einleitung Wer schon einmal länger als vier Stunden auf dem Trail unterwegs war, kennt das Problem: Irgendwann spielt die Energie […]
Ernährung
3 Säulen der Ultra-Regeneration: Schlaf, Ernährung & Faszien
Einleitung Viele Läufer und Läuferinnen stecken unzählige Stunden in Training, Kilometer und Höhenmeter – doch der eigentliche Fortschritt entsteht nicht